坏心情生存手册:情绪崩溃时如何迅速自我顺毛
The Road to Calm Workbook: Life-Changing Tools to Stop Runaway Emotions
Publisher:
Jiuzhou Press
Publication:
3/2023
Languages:
Chinese
Binding:
Paperback
ISBN/SKU:
9787522511931
Pages:
280
Sizes:
0 x 0mm
Weight:
0.4000
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你体验过激烈情绪让自己全身发抖、大脑一片空白的状态吗?强烈的情绪很容易引发不同程度的失控,导致当事人无法做出理性、恰当的反应。这就是本书要解决的中心问题——“情绪崩溃”现象。
两位临床心理学家从催眠治疗中总结出一套适合普通读者的策略,有降低日常情绪易感性的“压力接种”练习,有为情绪上头做好预案的“微暂停”练习,有情绪崩溃时帮自己冷静下来的一整套STOP方案,还有12种有效控制情绪烈度的自我心理暗示法。在情绪失控时,这些通过身体和心理双管齐下的方法能更快、更有效地让你恢复平静,避免脱缰的情绪伤害你和他人,提高你日常生活中人际交往的质量。
两位临床心理学家从催眠治疗中总结出一套适合普通读者的策略,有降低日常情绪易感性的“压力接种”练习,有为情绪上头做好预案的“微暂停”练习,有情绪崩溃时帮自己冷静下来的一整套STOP方案,还有12种有效控制情绪烈度的自我心理暗示法。在情绪失控时,这些通过身体和心理双管齐下的方法能更快、更有效地让你恢复平静,避免脱缰的情绪伤害你和他人,提高你日常生活中人际交往的质量。
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致谢
作者按
第一部分情绪崩溃
第1章了解情绪崩溃
第2章情绪崩溃的危害
第3章人际关系中的冲突
第二部分自我调节
第4章每日压力接种
第5章STO:让自己冷静下来的基本做法
第6章平复失控情绪的12种方法
第7章 P:识别和应对情绪导火索
第8章P:应对人际关系引发的情绪崩溃
第9章巩固你的成功
附录A附加资料
附录B推荐的方法组合
附录C人际关系中情绪导火索空白自测表
参考书目
作者按
第一部分情绪崩溃
第1章了解情绪崩溃
第2章情绪崩溃的危害
第3章人际关系中的冲突
第二部分自我调节
第4章每日压力接种
第5章STO:让自己冷静下来的基本做法
第6章平复失控情绪的12种方法
第7章 P:识别和应对情绪导火索
第8章P:应对人际关系引发的情绪崩溃
第9章巩固你的成功
附录A附加资料
附录B推荐的方法组合
附录C人际关系中情绪导火索空白自测表
参考书目