坏心情生存手册：情绪崩溃时如何迅速自我顺毛
The Road to Calm Workbook: Life-Changing Tools to Stop Runaway Emotions
Publisher:
Jiuzhou Press
Publication:
3/2023
Languages:
Chinese
Binding:
Paperback
ISBN/SKU:
9787522511931
Pages:
280
Sizes:
0 x 0mm
Weight:
0.4000
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你体验过激烈情绪让自己全身发抖、大脑一片空白的状态吗？强烈的情绪很容易引发不同程度的失控，导致当事人无法做出理性、恰当的反应。这就是本书要解决的中心问题——“情绪崩溃”现象。
两位临床心理学家从催眠治疗中总结出一套适合普通读者的策略，有降低日常情绪易感性的“压力接种”练习，有为情绪上头做好预案的“微暂停”练习，有情绪崩溃时帮自己冷静下来的一整套STOP方案，还有12种有效控制情绪烈度的自我心理暗示法。在情绪失控时，这些通过身体和心理双管齐下的方法能更快、更有效地让你恢复平静，避免脱缰的情绪伤害你和他人，提高你日常生活中人际交往的质量。
两位临床心理学家从催眠治疗中总结出一套适合普通读者的策略，有降低日常情绪易感性的“压力接种”练习，有为情绪上头做好预案的“微暂停”练习，有情绪崩溃时帮自己冷静下来的一整套STOP方案，还有12种有效控制情绪烈度的自我心理暗示法。在情绪失控时，这些通过身体和心理双管齐下的方法能更快、更有效地让你恢复平静，避免脱缰的情绪伤害你和他人，提高你日常生活中人际交往的质量。
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致谢
作者按
第一部分情绪崩溃
第1章了解情绪崩溃
第2章情绪崩溃的危害
第3章人际关系中的冲突
第二部分自我调节
第4章每日压力接种
第5章STO：让自己冷静下来的基本做法
第6章平复失控情绪的12种方法
第7章 P：识别和应对情绪导火索
第8章P：应对人际关系引发的情绪崩溃
第9章巩固你的成功
附录A附加资料
附录B推荐的方法组合
附录C人际关系中情绪导火索空白自测表
参考书目
作者按
第一部分情绪崩溃
第1章了解情绪崩溃
第2章情绪崩溃的危害
第3章人际关系中的冲突
第二部分自我调节
第4章每日压力接种
第5章STO：让自己冷静下来的基本做法
第6章平复失控情绪的12种方法
第7章 P：识别和应对情绪导火索
第8章P：应对人际关系引发的情绪崩溃
第9章巩固你的成功
附录A附加资料
附录B推荐的方法组合
附录C人际关系中情绪导火索空白自测表
参考书目