胡大一医生浅谈心脏健康

写给医生的话：理解医学，寻找合格医生，构筑心长城时时考虑患者利益一切为了人民健康 写给读者的话：医患交流面面观 第一篇认识心脏 第一章正常心脏的结构 第二章血液为什么会不停地流动 第三章生命的节律——心脏不停跳 一、心脏的“工作制度” 二、善待我们的心脏 第二篇心脏五环 第一章防发病（零级预防） 第一节饮食与心脏健康 一、健康饮食，从小培养 二、三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪 三、脂肪——健康的双刃剑（低脂饮食有益健康） 四、有益的营养素——膳食纤维和植物固醇 五、膳食宝塔和膳食指南 六、营养与心脏健康 七、日常营养，科学饮食 八、高血压患者的饮食 九、血脂异常患者的饮食 十、糖尿病患者的饮食 十一、冠心病患者的食物选择 第二节有氧代谢运动——通向全面身心健康之路 一、有氧代谢运动为心脏减负 二、看看你的“体态”，识破“累”的原因 三、有氧代谢运动改造美国人的故事 四、有氧代谢运动是增进健康的最佳方式 五、不能改善心血管系统功能的运动方式 六、有氧代谢运动的质量是关键 七、科学合理的运动需要医务人员的参与 八、有氧代谢运动的过程 九、使运动成为兴趣和生活的一部分 十、有氧代谢运动，快走为先 十一、“心血管体操”——与山共舞 十二、谨防过度运动 十三、有氧代谢运动与儿童、青少年 第三节体重管理 一、减重不是时尚 二、当减重成为需要 三、追求健康，也要量体裁衣 四、唯一的正确时间是现在 五、下定决心 六、制订长远目标 七、制订行动计划 八、计划跟进 九、奖励自己 十、健康饮食与体重管理 十一、锻炼与体重管理 十二、持之以恒 十三、相信自己 第四节戒烟 一、戒烟的益处 二、吸烟成瘾的真相——烟草是一种慢性成瘾性毒品 三、吸烟也是病 四、别让孩子们也被烟草埋葬 五、戒烟 六、4个D 七、未来 ……