自控力
The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It
Publisher:
Cultural Relics
Publication:
8/2012
Languages:
Chinese
Binding:
Paperback
ISBN/SKU:
9787514205039
Pages:
272
Sizes:
232 x 164mm
Weight:
0.3990
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控力唯一权威版本，450000读者热捧，告别拖延症、月光族、熬夜族、减肥控、淘宝控、电脑控、手机控、微博控、购物狂、工作狂、注意力涣散、抽烟、酗酒等。 作为一名健康心理学家，凯利•麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。
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欢迎阅读意志力入门为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败 003如何运用本书 004我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要？我们为什么会有意志力？ 012“我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理 014两个自我导致的问题 018训练大脑，增强意志力 024本章总结 029意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑两种不同的威胁 034意志力本能：三思而后行 038训练你的身心 043自控力太强的代价 050充满压力的国度 053本章总结 056累到无力抵抗：为什么自控力和肌肉一样有极限？自控的肌肉模式 060为什么自控力存在局限？ 063训练“意志力肌肉” 069自控力是否真的有“极限”？ 073日常消耗和文明毁灭 079本章总结 082容忍罪恶：为何善行之后会有恶行？从圣人到罪人 088关于进步的问题 094今天犯错，明天补救 097当罪恶看起来像美德 103环保的危害 107本章总结 111大脑的弥天大谎：为什么我们误把渴望当幸福？奖励的承诺 116“我想要”的神经生物学原理 120分泌多巴胺的大脑：神经营销学的崛起 125让多巴胺发挥作用 129多巴胺的阴暗面 132欲望的重要性 137本章总结 140“那又如何”：情绪低落为何会使人屈服于诱惑？为什么压力会勾起欲望？ 146如果你吃了这块饼干，恐怖分子就赢了 150“那又如何”效应：为什么罪恶感不起作用？ 154决定改善心情 162本章总结 166出售未来：及时享乐的经济学出售未来 171没有出路：预先承诺的价值 179遇见未来的自己 184该等待的时候，该屈服的时候 193本章总结 196传染：为什么意志力会传染？传染病的传播 202社会中的个人 204群体的一员 212“我应该”的力量 218本章总结 225别读这章：“我不要”力量的局限性这难道不讽刺吗？ 230我不想有这种感觉 235别吃那个苹果 241请勿吸烟 248对内接受自我，对外控制行动 252本章总结 253结语 255鸣谢 261